👉 Những cảnh báo khi giảm cân bằng cách chạy bộ

Home

› Cân điện tử

› Cân phân tích

› Cân điện tử 2 số lẻ

images/upload/nhung-canh-bao-khi-giam-can-bang-cach-chay-bo_1631022203.jpg

images/thumbnail/nhung-canh-bao-khi-giam-can-bang-cach-chay-bo_tbn_1631022203.jpg

📆 Cập nhật: 2021-09-07 20:45:13

🔨 Bảo hành: 1

⭐ Model: 1

🌠 Hãng: 1

👉 Mức cân: 1

👉 Sai số: 1

⭐ Dòng: Cân phân tích 2 số lẻ

📁 Loại: Cân phân tích điện tử

📂 Danh mục: Cân điện tử

📌 Mức cân: Cân điện tử 300g

🌀 Thương hiệu: Cân điện tử AND

Những cảnh báo khi giảm cân bằng cách chạy bộ ⭐ gọi 0989.888.891 - 0918.322.668 ⭐ để biết thông tin ⭐ Những cảnh báo khi giảm cân bằng cách chạy bộ từ ⭐ Công ty TNHH Sản Xuất Công Nghệ Tân Nam Phát.

Những cảnh báo khi giảm cân bằng cách chạy bộ

Theo Amby Burfoot – Tạp chí Runner Thế giới, chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể Cân điện tử 2 số lẻdễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút.

Giảm lượng calo cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mất nhiều trọng lượng, thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn. Để rút ngắn tối đa quá trình giảm cân, bạn nên chạy thường xuyên và Cân phân tích giá rẻkết hợp với các loại hình thể dục khác nhằm tăng tốc độ luyện tập, sức chịu đựng của bạn trên quãng đường chạy.

Bước 1

Nếu bạn chưa bao giờ kết thân với chạy bộ, thì lần đầu tiên này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đây là những người có thể giúp xác định cho bạn một mức độ chạy phù hợp, đủ để bắt đầu chạy thường xuyên.

Một khi bạn đã quyết tâm bắt đầu chạy, bạn nên mua một đôi giày chạy ở một cửa hàng chuyên bán đồ thể thao chuyên dụng. Hãy hỏi nhân viên bán hàng tại cửa hàng để mua được đôi giày chạy có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy.

Một nhân viên bán hàng có kinh nghiệm có thể xác định kích cỡ chân bạn bằng cách làm ướt chân của bạn và đặt dấu chân ấy lên trên một mảnh giấy. Ngoài ra bạn cũng nên đầu tư một bộ quần áo thể thao với chất liệu được thiết kế dễ hấp thụ mồi hôi. Điều này sẽ giúp bạn luôn thoải mái và thông thoáng ngay cả khi luyện tập.

Bước 2

Chọn một mức độ chạy phù hợp với mức độ tập thể dục hiện tại và khả năng sức khỏe bạn có. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với việc đi bộ hay kết hợp đi bộ trong khoảng thời gian chạy. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 10 phút và sau đó xen kẽ một phút chạy với một phút đi bộ. Sau đó, kết thúc với 10 phút đi bộ để làm mát cơ thể.

Bước 3

Khi đã lên kế hoạch, bạn nên chạy thường xuyên trong suốt cả tuần, ít nhất 4-5 buổi/ tuần để có một kết quả tốt nhất.

Bạn càng chạy nhiều, bạn sẽ càng có nhiều cơ hội đốt cháy calo và thúc đẩy sự trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn chạy trong 40 phút liền sẽ giúp đốt cháy tỷ lệ calo cao hơn, thường không ít hơn 19 giờ sau khi bạn đã ngừng hoạt động.

Bước 4

Luân phiên giữa các buổi chạy, bạn nên xác định tốc độ, độ dài, khoảng cách chạy mà xây dựng độ bền vững trên đường chạy nhé. Nghiên cứu từ Đại học Texas và Đại học Laval ở Quebec cho thấy chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn chạy ở tốc độ chậm dãi trong một thời gian dài. Tốc độ chạy tối ưu của bạn nên kết hợp nhịp nhàng với tiến độ chuyến động bình thường.

Ngoài ra, nên kết hợp các bộ môn khác đan xem như bơi lội, đạp xe với những ngày chạy luân phiên.

Bước 5

Luôn kết hợp với quá trình chạy bộ với một chế độ ăn uống, dinh dưỡng cân bằng tốt. Trong đó, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm 40% carbohydrates, 30 % protein và 30% chất béo. Bạn nên chọn ăn nhiều các loại hạt để cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào, các loại thịt nạc và chất béo chưa bão hòa.

Một chế độ ăn uống khoa học như trên sẽ giúp duy trì mức năng lượng của bạn trong khi đang chạy và khôi phục lại mức glycogen cạn kiệt sau khi bạn đã hoàn tất.

Mẹo và cảnh báo

* Nếu bạn quyết định chạy bộ dài hơn 1 giờ, Cân phân tích 4 số lẻ bạn nên ăn một chế độ ăn uống có nhiều carbohydrate phức tạp và protein 2 giờ sau khi chạy.

* Uống nhiều nước trước, trong và sau khi chạy để tránh bị mất nước. Tăng khoảng cách quãng đường chạy hàng tuần của bạn nhưng không quá 10%/ tuần để tránh bị chấn thương hoặc chạy quá sức.

Bạn đang xem thông tin sản phẩm liên quan Cân phân tích điện tử của công ty cân điện tử Tân Nam Phát chúng tôi, hi vọng thông tin này đầy đủ tới bạn, nếu không bạn có thể phản hồi với Tân Nam Phát qua Hotline 0989.888.891. Cty Tân Nam Phát là một trong đợn vị chuyên về Cân phân tích 2 số lẻ hiện nay, điều đó một phần được chứng minh qua bề dầy lịch sử của công ty, cũng như sự tín nhiệm của khách hàn dành cho Tân Nam Phát. Thông tin bài Những cảnh báo khi giảm cân bằng cách chạy bộ này thuộc dải sản phẩm Cân điện tử 300g , đây chỉ là một trong số rất nhiều mức cân mà chúng tôi đang cung cấp. Hiện nay Tân Nam Phát đáp ứng đầy đủ mọi nhu cầu về mua cân điện tử ở đâu Hà Nội . Còn bạn thì sao? Không biết chúng tôi đã đáp ứng được nhu cầu gì cho bạn?

Cám ơn bạn đã xem sản phẩm

Tags: Những cảnh báo khi giảm cân bằng cách chạy bộ, mua cân ô tô hà nội, công ty cân ô tô hà nội, Cân bàn điện tử, giá cân bàn điện tử, giá cân bàn điện tử 100kg, cân bàn điện tử 200kg, Cân điện tử, Cân phân tích, Cân điện tử 300g, Cân phân tích 2 số lẻ, Cân điện tử AND, Những cảnh báo khi giảm cân bằng cách chạy bộ