👉 Giúp bạn nam tăng cân thật sự không khó

Home

› Cân điện tử

› Cân phân tích

› Cân điện tử 2 số lẻ

images/upload/giup-ban-nam-tang-can-that-su-khong-kho_1648562150.jpg

images/thumbnail/giup-ban-nam-tang-can-that-su-khong-kho_tbn_1648562150.jpg

📆 Cập nhật: 2022-03-29 20:56:04

🔨 Bảo hành: 1

⭐ Model: 1

🌠 Hãng: 1

👉 Mức cân: 1

👉 Sai số: 1

⭐ Dòng: Cân phân tích 2 số lẻ

📁 Loại: Cân phân tích điện tử

📂 Danh mục: Cân điện tử

📌 Mức cân: Cân điện tử 2kg

🌀 Thương hiệu: Cân điện tử Yaohua

Giúp bạn nam tăng cân thật sự không khó ⭐ gọi 0989.888.891 - 0918.322.668 ⭐ để biết thông tin ⭐ Giúp bạn nam tăng cân thật sự không khó từ ⭐ Công ty TNHH Sản Xuất Công Nghệ Tân Nam Phát.

Giúp bạn nam tăng cân thật sự không khó

Nam giới thường muốn tăng cân, để trông vạm vỡ và cuốn hút, dưới đây là Cân phân tích 2 số lẻ những gợi ý giúp nam giới tăng cân hợp lý.

Tính lượng calo để tiêu thụ trong thức ăn hàng ngày

Để thành công với chế độ ăn cho nam tăng cân, bạn nên nắm rõ lượng calo có trong thức ăn để Cân phân tích giá rẻbổ sung cho cơ thể nhằm đạt được số ký mong muốn. Đối với một người nặng 60kg thì bạn cần tiêu thụ khoảng 2.112kcal/ngày để duy trì cân nặng.

Như vậy, nếu bạn muốn tăng cân thì cần phải bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày (tức khoảng 2.600kcal/ngày) và lượng calo bạn cần bổ sung cho cơ thể sẽ phụ thuộc vào số ký hiện tại của bạn.

Bạn cần theo dõi số cân nặng mỗi tuần

Bạn hãy theo dõi trọng lượng của mình mỗi tuần để điều chỉnh số ký theo mục tiêu bạn mong muốn. Tuy nhiên, bạn không nên cân mỗi ngày vì số ký có thể dao động dựa trên lượng thức ăn, lượng nước, muối tiêu thụ…

Người gầy thường tăng ký dễ hơn trong thời gian đầu thực hiện chế độ ăn cho nam tăng cân. Nếu bạn tăng cân thì hãy tiếp tục ăn cùng một lượng calo mà bạn đang thực hiện.

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Một người đàn ông khoảng 60kg nên bổ sung khoảng 100g protein mỗi ngày để xây dựng cơ bắp. Dưới đây là một số thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn cho nam tăng cân: Trứng; Thịt bò bít tết; Ức gà, đùi gà; Sữa chua, phô mai, sữa; Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi,...

Ăn thực phẩm có chứa nhiều calo

Sau khi tính đến lượng protein cần bổ sung cho cơ thể thì bạn hãy tính đến lượng carb và chất béo để đạt được lượng calo mục tiêu trong một ngày. Nhiều người thường nghĩ bổ sung carb và chất béo sẽ làm tăng mỡ chứ không tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn không tiêu thụ những thực phẩm này thì sẽ khiến cho mục tiêu tăng cân trở nên khó khăn hơn.

Dưới đây là những thực phẩm có nhiều carb và chất béo để cung cấp lượng calo cho cơ thể bạn.

Chất béo: Dầu ô liu, dầu dừa, quả bơ

Sữa: Sữa nguyên chất, sữa chua, phô mai

Trái cây sấy khô: Nho khô, chà là, mận, mơ

Các loại khoai: Khoai tây, khoai lang, khoai mỡ

Các loại ngũ cốc: Mì ống, gạo, yến mạch, bánh mì, sandwich…

Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân, bơ đậu phộng (lạc), hỗn hợp các loại hạt.

Chọn uống nhiều sữa

Bạn nên sử dụng thực phẩm ở dạng lỏng để tiêu hóa dễ hơn thay vì ăn những thực phẩm khô khó tiêu hóa. Điều này cũng sẽ giúp bạn không cảm thấy no lâu và có thể dễ dàng tiêu thụ thêm thức ăn sau đó.

Sữa tăng cân là một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa mà bạn có thể tự làm tại nhà để cung cấp cho cơ thể nhiều calo, chất xơ, vitamin, khoáng chất…

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Bạn nên chia bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ thì sẽ dễ tiêu thụ hơn so với Cân phân tích 4 số lẻ một lần tiêu thụ quá nhiều thức ăn khiến dạ dày khó chịu và gượng ép bản thân. Cách này cũng sẽ giúp bạn dễ dàng đạt mục tiêu nếu giả sử muốn tăng 3.500kcal/ngày.

Có phải bạn đang quan tâm tới nội dung cân phân tích giá bao nhiêu , hay bạn đang quan tâm tới nội dung khác. Có thể gọi cho chúng tôi Hotline 0989.888.891 chúng sẽ cố gắng hết sức giúp đỡ bạn tìm sản phẩm đúng ý nhất. Nếu thông tin Giúp bạn nam tăng cân thật sự không khó chưa đáp ứng nhu cầu, mời quý khách hàng tham khảo thêm tại danh mục Cân điện tử 2 số lẻ , tại dung này chung tôi hy vọng cung cấp đủ thông tin tới quý khách hàng. Xin được thông tin thêm rằng, sản phẩm này thuộc dòng sản phẩm Cân điện tử 2kg , ngoài ra Tân Nam Phát còn nhiều sản phẩm với nhiều mức cân khác nhau đáp ứng đầy đủ mọi nhu cầu của quý khách. Công ty Tân Nam Phát là một trong những đơn vị hàng đầu về mua cân điện tử Hà Nội . Chúng tôi luôn luôn cố gắng đem đến quý khách hàng sản phẩm và dịch vụ tốt nhất.

Cám ơn bạn đã xem sản phẩm

Tags: Giúp bạn nam tăng cân thật sự không khó, mua cân ô tô hà nội, công ty cân ô tô hà nội, Cân bàn điện tử, giá cân bàn điện tử, giá cân bàn điện tử 100kg, cân bàn điện tử 200kg, Cân điện tử, Cân phân tích điện tử, Cân điện tử 2kg, Cân phân tích 2 số lẻ, Cân điện tử Yaohua, Giúp bạn nam tăng cân thật sự không khó